Giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà hiện đang là xu hướng mà nhiều bạn trẻ hiện nay để có một cơ thể thon gọn và khỏe mạnh. Khác với giảm cân hiệu quả, việc áp dụng các phương pháp giảm cân siêu tốc cho kết quả tiêu hao cân nặng ở mức khủng phản khoa học hay sử dụng các sản phẩm giảm cân siêu tốc không rõ ràng kiểm định đều cho tác dụng phụ là cơ thể mệt mỏi, suy nhược, nhan sắc đi xuống, dễ béo trở lại
Cách làm giảm cân an toàn
Chủ đề giảm cân luôn được chị em đề cập đến trong các chuyên mục sức khỏe, chuyên mục làm đẹp. Để có cách giảm béo bụng nhanh chóng mà không hề gây hại các chị em có thể áp dụng những giải pháp sau:
Thực hiện chế độ ăn uống phù hợp
Nhịn ăn, bỏ đói không phải là cách giảm cân nhanh chóng, áp dụng theo cách này sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và cơ thể dần thiếu chất. Đối với những chị em có ý muốn giảm cân với chế độ ăn uống khoa học nên thực hiện như sau:
+ Bữa sáng: ăn sáng là một trong những bữa quan trọng các bạn không nên bỏ qua, đây được xem là bữa chính trong ngày. Nên lựa chọn những thực phẩm giàu chất protein như trứng luộc,… sẽ khiến bạn no lâu hơn và không làm hại dạ dày.
+ Bữa trưa và tối: bổ sung đầy đủ tinh bột, rau xanh và đạm những hạn chế tinh bột, tăng cường răng xanh trong chế độ ăn. Điều chỉnh lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể sao cho phù hợp. Lưu ý, nên hạn chế chất béo và đường trong chế độ ăn uống mỗi ngày.
Duy trì thói quen ngủ hàng ngày
Thiếu ngủ làm tăng sản xuất Cortisol trong cơ thể, vì vậy gây căng thẳng và làm tăng khả năng ăn ngon miệng mỗi ngày, đồng thời kích thích sự thèm ăn.
Tình trạng thiếu ngủ cũng là cho cơ thể của bạn mệt mỏi và chậm chạp hơn với những hoạt động hàng ngày. Vì vậy, hãy duy trì thói quen ngủ đủ giấc (8 tiếng/ ngày), và ngủ trước 10 giờ, với nhịp độ sinh học này không những đảm bảo sức khỏe mà còn giúp bạn có thể giảm cân an toàn.
Tăng cường tập luyện thể lực mỗi ngày
Luyện tập thể dục là một trong những cách giảm cân nhanh chóng, giúp làm tiêu hao được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút để vận động thể lực. Đây là một trong những cách được các chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng.
Nếu bạn có thời gian đừng ngần ngại đăng ký luyện tập tại phòng tập Gym, lớp học Yoga hay có thể đến các sân thể thao để đánh tennis, cầu lông, bóng chuyền,… Làm việc nhà cũng là một mẹo giảm cân, những việc làm đơn giản như: lau nhà, những việc vận động nhiều sẽ làm tiêu hao và đốt cháy lượng calo trong cơ thể.
Để có một vóc dáng cân đối và như ý muốn thì ngoài việc có chế độ ăn kiêng khoa học thì bạn cũng cần kết hợp với tập thể dục để duy trì sức khỏe và vóc dáng gọn gàng. Việc ăn kiêng khắt khe mà lười vận động cũng không phải là cách giảm cân an toàn và hiệu quả cũng không cao bằng những người có thói quen tập thể dục. Hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân đúng đắn nhất, tránh lạm dụng các biện pháp siêu tốc mà hãy áp dụng các cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà để duy trì cân nặng của mình.
Bài viết được trích nguồn tại: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt